現代人の食生活

普段の食生活は人によって偏りがあるとは思いますが、ここでは理想的な食事とは何なのかについて紹介したいと思います。まず、食事をする理由は体に必要な栄養の摂取なので、普段からの生活においてとても重要になってきます。

 

体のあらゆる部分に必要な栄養素があるので、魚や肉、野菜はバランス良く食べるようにしましょう。そして、糖尿病になってしまう恐れがあるのでなるべくジュースは飲まないようにしましょう。飲み物は、お茶か水を基本的に飲むのが理想的です。

 

 

様々な食材に含まれる成分

そして大事なのは排泄のサイクルです。要するに、便秘や下痢を引き起こすようなバランスの悪い食事は避けた方が良いです。そのためにも、まずは穀物(米や玄米)を多く摂取する事が必要です。その他に、ビタミンやカルシウム、DHAのバランスを考えた食事をしていきましょう。

 

その為、一回の食事には魚料理か肉料理を食べるのが理想的です。油分の摂取のし過ぎは肥満の原因になるので、焼いた料理か蒸した料理など、油を使わない調理法の物が良いです。ちなみにDHAは頭の働きを良くする機能がある成分なので、朝食に食べると効果があります。具体的には、焼き魚やお刺身などがダイレクトに栄養を吸収するのでおすすめです。

 

また、食後にデザートを食べるのも体にも良いのです。普通の食事にはあまり糖分が含まれていないので、甘すぎるプリンやクリーム、ゼリーなどではなく果物を食べると果糖という自然由来の糖分が体に吸収されます。果糖は脂質が少ないので、ストレートに脂肪分になってしまう事もなく健康に良いです。

 

野菜を食べる場合は、もやしなど色のない野菜よりも緑黄色野菜の方が健康に良いです。何故なら、緑黄色野菜にはベータカロチンやビタミンが多く含まれていて、血液の流れをサラサラにするという効果があります。ですから、前述した食材をバランス良く食べる事で、体の健康を保つ事が出来ます。

 

普段の食事からピックアップしていく理想的な食事記事一覧

 

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